江阴产后恢复培训你产后脱发了没

产后脱发现象在医学上称为分娩性脱发，有35%-40%的妇女，在产后会有不同程度的脱发现象，这是因为头发也像人体其他组织一样，需要进行新陈代谢，不必忧虑。一般来说，人的头发每隔5年就要全部更换1次，由于头发的更换是分期分批进行的，所从人们往往觉察不到。

一、产后为什么脱发会严重？

1.雌增多

妇女头发更换的速度与体内雌水平的高低密切相关。雌增多，脱发的速度减慢，雌减少，脱发的速度加快。

妇女怀孕以后，体内雌增多，头发的寿命延长了，部分头发便“超期服役”,分娩以后体内雌恢复正常，那些“超期服役”的头发就纷纷“退役”。

2.精神状态不佳

有的产妇分娩后精神上受到不良刺激，情绪低落、消沉，也会诱发产后脱发。

3.孕期缺乏营养

有的妇女在怀孕期间饮食单调，加上母体和胎儿对各种营养素的需要量增多，如不及时补充，在分娩后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长与代谢，使头发枯黄易断和脱落。

产后脱发是一种暂时的生理现象，旧发脱落之后，新发就会长出，脱发也就不治自愈了，不要有思想负担，如果有思想负担，反而会加重脱发的程度。

二、怎样预防和减少脱发？

1.保持好心情

妇女怀孕期和哺乳期应当心情舒畅，保持乐观情绪。

2.合理饮食

多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质是头发重要的营养，因此产妇还应该多补充牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃等一些富含蛋白质的食物。

3.饮食均衡

产妇不要偏食，要平衡地摄取六大营养素，因为它是保持身体健康的重要因素，也是拥有健康头发的秘诀。

4.在饮食均衡的基础上，可以有针对性地多吃一些美发食物

①绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、绿芦荟等，含有丰富的纤维素,可以帮助增加头发的数量；

②豆类：如大豆、黑豆等，能够增加头发的光泽；

③海藻类：如海带、海菜、裙带菜等，含有丰富的钙、钾、碘等物质，可预防白发过早产生；

④富含维生素E的食物：如卷心菜、鲜莴笋等,可改善头发毛囊的微循环，促进头发生长

5.按摩头皮

可以经常用木梳梳头，或有节奏地按摩，经常洗头刺激头皮，促进头部的血液循环。

6.

一旦发生产后脱发，可在医生指导下适当服一些的，如何首乌、覆盆子及谷维素、B族维生素、钙剂、养血胶囊等。

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