——魔方训练营

人之所以会肥胖，是因为身体内摄入的脂肪含量大于身体代谢所需要的热量导致的，因此想要，首先需要做的就是要，但是如何通过运动呢，的方式又有些什么呢？

如何通过运动 这些运动方式可以帮忙

1、平板支撑

在所有的运动项目当中平板支撑是瘦腹部锻炼腹部肌肉非常有效的一种方法，首先让自己的手臂呈现出九十度弯曲的装填，然后让脚趾头顶在地面上，这时候腹部就会出现明显的紧绷感，但是一定要注意要让身体跟地面看平衡，这样肌肉才可以处于收紧的状态之下。

2、跳绳

跳绳是快速的其中一种途径，一般情况下跳绳二十分钟可以达到慢跑就三十分钟的效果，不管是在消耗身体脂肪还是在塑造肌肉方面都有很好的效果，而且跳绳跟其他运动一样，还可以促进新陈代谢。

3、操

操是可以在家里进行的一项运动，是非常方便可行的一种锻炼方式，操也分很多种，针对身体上各个部位的塑形都有很好的效果，大家可以根据自己想要的部位来选择适合自己的一种。

其实现在生活中可以选择的运动项目有很多种，但是一定要知道的方式，这样才可以达到事半功倍的效果。

的3个方式要知晓

首先、保持一定规模

想要塑形并不是稍微动一下就可以的，需要保持一定的规模坚持下来就可以看到效果，比如运动，也是在一段时间之后才会发现在自己身上看到变化。

其次、改变卡路里摄入量

想要并不是要阻止卡路里摄入，如果身体进入到饥饿的状态下反而会影响到身体的代谢率。我们可以通过改变卡路里的摄入量，在不降低新陈代谢的基础下来减少脂肪，可以每隔几天变化自己卡路里的摄入量，不要每天都保持同样的，这样身体慢慢适应，也就可以持续。

再次、进行力量训练

通过力量训练可以帮助，跟有氧运动存在一定的差异，力量训练可以在运动结束后长达三十多个小时持续燃烧热量，而且力量训练可以帮助塑造肌肉，也会加速热量的燃烧。

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全国三强减脂训练营 ↑↑↑

三大营地地址：青龙基地 成华区昭觉寺横路2号

熊猫基地 金牛区严家祠路169号

空港基地 双流区西航港大道中四段99号

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

不再难，让你轻轻松松瘦下来~