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为什么体育运动后喝水要慎重选择呢，因为不是所有的水产品都是适合的，那么体育运动后要喝什么水好呢？适宜运动后喝的水是富氢水和凉百开，哪运动后喝富氢水需要注意哪些内容呢？

我们体育运动后，因为大量出汗，身体新陈代谢加快，身体中的水份通过汗液大量排出，身体急需水份的补充，比如我们进行了激烈的体育活动，比如：打蓝球、跑步、划龙舟划龙舟、极限运动等后，都是要大量的补充水份，运动过后，身体里的养分大量的消耗，血液中很多自由基，我们需要饮水加快排出。

根据补水原则，分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。特别是体育运动后，需要大量的饮用富氢水，因为富氢水是呈弱碱性，负电位水，小分子水，渗透力强，可以快速的补充体液， 我们在剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是富含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性富氢水。

如果条件许可，可以多饮用蔬菜汁，因为蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助消化，有利于。

地球富氢水资源，广义涵盖地球水圈内的水量总体，包括湿地、海洋、河流、湖泊、沼泽、冰川、积雪、地下水和大气中的水等。富氢水地球上的富氢水资源是地球上丰富的一种化合物。全球约有四分之三的面积覆盖着水，地球上的水总体积约有13亿8600万立方千米，其中96.5%分布在海洋，淡水只有3500万立方千米左右。若扣除无法取用的冰川和高山顶上的冰冠，以及分布在盐碱湖和内海的水量，陆地上淡水湖和河流的水量不到地球总水量的 1% 。

一般日常所说的水资源，指陆地上的淡水资源。它是由江河及湖泊中的水、高山积雪、冰川以及地下水等组成的。没有水，就没有生命。地球上只有百分之三的水是淡水,也是富含对人体健康的富氢水，所有陆地生命归根结底都依赖于淡水，它决定着地球上生命的分布，水蒸气从海面升起，被气流夹带到内陆，随着海拔提高，汇聚成云层降雨，这也是淡水基本来源之一，溪流汇聚奔腾大河，雕凿出自然界奇观，河流沿岸提供了许多野生动物栖息地，孕育着物种丰富的物种，无论高山，还是湖底，有淡水的地方就有生命。

目前人类比较容易利用的淡水资源，主要是河流水、淡水湖泊水以及浅层地下水，冰川泉水（富含小分子的富氢水），储量约占全球淡水总储量的0.3%，只占全球总储水量的十万分之七。全世界真正有效利用的淡水资源每年约有 9 000立方千米。

从各大洲水资源的分布来看，年径流量亚洲多，其次为南美洲、北美洲、非洲、欧洲、大洋洲。从人均径流量的角度看，全世界河流径流总量按人平均，每人约合10000立方米。在各大洲中，大洋洲人均径流量多，其次为南美洲、北美洲、非洲、欧洲、亚洲。

世界各国和地区由于地理环境不同，拥有富氢水资源的数量差别很大。按富氢水资源量大小排队，前几名依次是：巴西、俄罗斯、加拿大、美国、印度尼西亚、中国、印度。若按人口平均，就是另一种结果了。中国人均水资源量相当于世界人均量的1/4。

我国是一个水资源短缺、水旱灾害频繁的国家，如果按富氢水资源总量考虑，水资源总量居世界第六位，但是我国人口众多，若按人均水资源量计算，人均占有量只有2500立方米，约为世界人均水量的1/4，在世界排第110位。（按149个国家统计，统一采用联合国1990年人口统计结果），已经被联合国列为13个贫水国家之一。

据科学数据表明，婴儿含水量70%~80%，成年男性体内含水量 60%~65%，而成年女性体内含水量只是 50%~60%，由此可见水对人体的重要性不言而遇，但是要喝对水，用对水，特别是对皮肤的保养，用什么水保养就显得非常的重要了，比如经常用小分子团水洗脸能使皮肤保持足够的水分，而显得柔软细嫩，富有光泽和弹性。另外还应多吃含水分多的蔬菜和水果，注意保持室内适宜的湿度，对皮肤美容更有益。办公室抗氧化方法。

小分子团水，分子团数值稳定，小分子团水小分子团水更易进入皮肤组织细胞，将更多水份和营养带入细胞，同时将废物和毒物更好地排出。小分子团水具有的高渗透力、高扩散力、高溶解力、高含氧量对于美容来说至关重要。在发达国家，美容业普遍采用小分子团水做美容。用于肌肤保养来说更利于表皮细胞直接吸收，表皮由外向内可分五层： 1、角质层 2、透明层 3、颗粒层 4、有棘层 5、基底层 。

（1）“角质层”吃霜，无霜就会飞起皮屑，产生干纹。

（2）“透明层”吃水，无水就会死亡，使皮肤没有保水能力和光泽。小分子团水主要作用于

透明层，由于水分子团小更利于吸收。

（3）“颗粒层”吃乳，缺乏就会使皮肤产生敏感。只有透明层的水喝足了，乳液才能被肌肤

吸收。所以皮肤补水是至关重要的。

（4）“基底层”一般精华类，缺乏就会影响新细胞产生，使黑色素细胞易生成色斑。

（5）“层”吃精华类。

因此早晚清洁皮肤的时候，好使用小分子团水，因为小分子团水具有分子团小的特性，很容易进入您的毛细孔，再加上小分子团水具有很好的渗透力、溶解力和洗净力。清洁皮肤彻底，而且脸部的感觉特别清爽舒服，小分子团水修护受损细胞，延缓衰老，促进新生，深层次解决皮肤出现的种种问题，保持肌肤组织的健康活力，从而养护出美丽容颜。坚持使用三月以上，肌肤更年轻——皱纹变浅，色斑淡化，面部紧致提升，肤质通透，散发水嫩光泽！

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